콜레스테롤낮추기 이렇게 해 보세요!

by PROZ posted Jun 07, 2015
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콜레스테롤낮추기 이렇게 해 보세요!
 
 
계속해서 급증하고 있는 당뇨병 발병률. 당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 분비된 인슐린이 체내에서 정상적인 기능을 하지 못하는 증상으로 인해 생기근 질병입니다.
 
이렇게 되면 혈액 속에 존재하는 혈당이 에너지로 변환되지가 않기 때문에 혈액 속에는 지속적으로 혈당이 남아 쌓이게 되고 이로 인해 고혈당 증상이 나타나면서 결국에는 당뇨병을 일으키게 됩니다.
 
당뇨병은 당뇨 그 자체로써도 무서운 질병이지만 여러 가지 당뇨 합병증을 일으키고 결국에는 이 합병증으로 인해 사망에 이르게 될 수도 있기 때문에 더욱 무서운 질병 중 하나로 인식이 되고 있습니다.
 
당뇨병 발생률을 낮추기 위해서는 무엇보다도 식단 조절과 규칙적인 운동으로 체중을 조절하고 이를 통한 콜레스테롤낮추기와 혈당 관리가 최우선적으로 실시 되어야 합니다.
 
실제로 미국에서는 한 연구를 통해 당뇨 환자 7만 5천 명을 조사하여, 혈당과 함께 콜레스테롤낮추기를 한 환자의 경우 심장병 발생 위험이 13%가 낮았고, 관상동맥우회수술을 받는 비율도 40% 가까이 감소한 것으로 나타났습니다.
 
그렇기 때문에 당뇨 환자에게 있어서는 혈당 조절이 중요할 뿐 아니라 콜레스테롤 수치 조절을 통한 고지혈증, 고혈압 예방도 필요합니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 수치는 최소 100 이하로 유지해야 합니다.
 
콜레스테롤낮추기를 위한 방법으로는 연어, 견과류, 오트밀 등을 충분히 섭취하고 대신 지방이 많은 육류나 유제품 등의 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 또한 꾸준한 운동 역시 해결책이 될 수 있습니다. 이 때는 강도가 높은 운동을 단기간 하기보다는 하루 30~40분 정도의 운동시간을 꾸준히 유지할 수 있는 활동이 좋습니다.
 
특히 과체중이 되면 콜레스테롤수치가 높아지기 때문에 체중을 정상화하는 것도 큰 도움이 됩니다. 
 
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