공지사항

심장마비예방하는법 알려드릴게요!
 

심장은 정상적인 경우 1분에 60회~100회 정도 박동을 합니다.
심장이 박동을 하면서 전신으로 혈액을 순환시키는 역할을 하죠.
하지만 우리는 가슴에 손을 대보거나 소리를 듣는 것 외에는
심장이 뛰고 있다는 것을 자각하지 못하는 경우가 많은데
이는 심장이 항상 규칙적으로 박동을 하기 때문이에요.
 
만약 심장마비가 일어나게 되면 즉각적으로 심폐소생술과
생명을 연장하기 위한 다양한 응급처치에 들어가야 합니다.
심장마비 상태에서 5분 내에 심폐소생술을 시행하지 않으면
사망 확률이 높아지기 때문에 평소에 누구나
심폐소생술 방법을 익혀두시는 것이 좋습니다.
 
 
심장마비예방하는법1. 금연                                     ​
 
흡연은 심장에 매우 좋지 않은 영향을 미칩니다.
그렇기 때문에 담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람에 비해
심장마비로 사망할 확률이 매우 높습니다.
하지만 다행인 것은, 담배를 피우던 사람이 담배를 끊으면
처음부터 담배를 피지 않았던 사람과 비슷한 수준으로
심장마비에 의한 사망률이 줄어든다는 점입니다.
그러므로 최대한 빨리 금연을 하시는 것이
심장마비로 인한 사망확률을 줄이는 길입니다.
 
심장마비예방하는법2. 식습관 개선                                     ​
 
포화지방과 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하게 되면
심장마비의 위험이 높아집니다.
특히 기름진 육류나 비계 그리고 유가공품에는 포화지방이 많으며
새우 등에도 콜레스테롤 함량이 높아서
혈중 콜레스테룰 수치가 올라갑니다.
 
심장마비예방하는법3. 고혈압 개선                                     ​
 
고혈압을 가지고 있으신 분들은 심장마비를 비로한
뇌졸중이나 신부전에 걸릴 확률이 매우 높습니다.
고혈압을 개선하기 위해서는 나트륨의 섭취를 줄여야 하며
비만이신 분들은 무엇보다도 체지방 감량을 통한 체중감량을 하셔야 합니다.
또한 일상생활에 받고 있는 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾으시는 것도 좋습니다.
 
심장마비예방하는법4. 규칙적인 운동                                     ​
 
일주일에 3~4회 정도는 40분 정도 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
너무 무리한 운동은 오히려 심장에 무리가 갈 수 있으므로
가벼운 걷기나 뛰기, 수영, 자전거 등으로 
약간의 땀이 흐르고 숨이 찰 정도로 운동을 하시면 심장마비 예방에 도움이 됩니다.
또한 정기적인 병원 검진을 통해 평소의 건강상태를 체크하시고
올바른 처방과 치료를 받으시는 것 역시 중요합니다.

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