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아연이 풍부한 음식을 소개합니다

 

 

 


예전에는 건강기능식품 중에서 홍삼제품이 가장 인기가 있었다면
최근에는 비타민이나 아연, 크롬 등이 풍부하게 함유되어 있는
아연건강기능식품들이 많은 인기를 끌고 있습니다.
특히 아연이 남성의 정력과 관련하여 큰 효과를 낸다는 사실이 밝혀지면서
남성갱년기 증상을 보이는 남성분들의 뜨거운 관심을 받고 있는 상황.
그렇다면 아연이 풍부한 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아연이 풍부한 음식1. 굴, 대합, 바지락, 다시마, 파래

 

 

해조류에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 유명합니다.
특히 굴에는, 일이 아연 권장 섭취량이 충분하게 들어있기 때문에
30g 정도만 먹어도 좋다고 하네요^^

 


아연이 풍부한 음식2. 호박씨, 버섯, 깨, 콩

 

 

호박씨에는 특히 아연이 많이 함유되어 있어
레시틴 성분의 작용으로 콜레스테룰이 쌓이는 것이 방지되고
혈액순환이 좋아진답니다.
또한 호박씨의 쿠쿠바이타신 성분이 이뇨작용을 돕기도 합니다.
아연뿐 아니라 철과 인 그리고 마크네슘도 풍부해서
뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데도 좋습니다.

 


아연이 풍부한 음식3. 소고기

 

 

소고기와 간에는 아연이 많이 함유되어 있습니다.
풍부한 아연함유로 인해 성장기에 있는
아이들에게 발육에 큰 도움이 됩니다.

 


아연이 풍부한 음식4. 계란

 

 

계란노른자에는 100g에 4.2mg 정도의 아연이 함유되어 있습니다.
아연을 섭취하기에는 가격적으로도 저렴하고 구하기도 쉽지만
계란노른자는 콜레스테롤 함량이 높기 때문에
하루에 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

 

 

아연이 풍부한 음식들을 몇 가지 살펴보았는데요,
하지만 아연은 체내흡수율이 떨어진다는 단점이 있습니다.
또한 흡수가 되더라도 체내에 남아있을 수 있는 시간이 매우 짧은 편이기 때문에 
흡수된 아연이 순기능을 할 수 있는 시간이 매우 제한적입니다.
그래서 최근 들어 더 많은 분들이 아연건강기능식품을 찾고 계시답니다.
아연영양제는 심장을 건강하게 하는 것은 물론
원활한 혈액순환과 깊게 관련되어 있기 때문에 
남성의 성기능을 활발하게 하고 건강한 생활을 하는 데에 필수적입니다.

 

 



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