당뇨 자료실

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혈당을 낮추는 음식 균형있게 섭취하세요


100세 시대! 건강한 몸을 오랫동안 살기 위해서는

꾸준한 운동과 규칙적인 식습관을 통해

자신의 건강을 스스로 지켜나가야할 필요가 있습니다.

당뇨병은 췌장베타세포의 기능이 저하되면서

인슐린 분비가 제대로 되지 않아

포도당 처리 능력이 떨어지면서 발생하거나

근육 세포내에 인슐린 수용체 생성이 지연되면서

발생하는 인슐린 저항성 때문에 발병하게 됩니다.



혈액 내의 혈당 수치가 떨어지지 않으면

지속적으로 갈증이 느껴지고 만성피로가 오기도 합니다.

또한 면역령과 저항력이 저하되면서

당뇨와 함께 당뇨합병증이 생기기도 합니다.

아직까지도 완치가 불가능한 병으로 알려져있기 때문에

당뇨는 미리 예방하는 것이 가장 최선책이며

빠르게 발견하여 최대한 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

오늘은 당뇨를 예방하기 위한 혈당을 낮추는 음식에 대해

여러분들과 함께 알아보도록 하겠습니다.



혈당을 낮추는 음식1. 검은콩

검은콩의 트립신 성분은 인슐린의 분비를 원활히 하고

췌장 기능을 활성화하기 때문에 당뇨 개선에 도움이 됩니다.

하지만 검은콩을 익혀 먹게 되면 이 트립신 성분이 파괴되므로

검은 콩을 5시간 정도 우려낸 물을 마시는 것이 좋습니다.



혈당을 낮추는 음식2. 녹차

녹차의 카테킨 성분은 몸 안에 있는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다.

특히 녹차 속 폴리사카라이드는 혈당을 낮추는데

중요한 역할을 하는 것으로 최근 연구 결과 밝혀졌습니다.

하지만 이 성분은 열에 약해 차가운 물에 우려내는 것이 좋습니다.


혈당을 낮추는 음식3. 우엉

우엉 속에는 불용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어

의장 속의 수분을 흡수해 만성 변비를 개선합니다.

또한 항암작용을 하는 것과 동시에

포도당을 흡수하여 혈당이 높아지는 것을 막아줍니다.

필요없는 콜레스테롤을 흡착해 배출하기도 하며

혈압과 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관질환에도 좋습니다.



혈당을 낮추는 음식4. 알로에

알로에의 알보란A와 알보란B는 인슐린의 역할을 하여 혈당수치를 낮춰줍니다.

인슐린 주사보다 더 효과가 좋은 것으로도 유명합니다.


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