당뇨 자료실

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당뇨에좋은음식과 당뇨식이요법의 모든 것!


여러분 안녕하세요! 해마다 늘어가는 당뇨환자들에게 있어

가장 우선시 되어야 하는 치료는 무엇보다도

당뇨에좋은음식을 많이 섭취하고 

매일 규칙적인 운동을 하는 생활습관의 치료가 아닌가 싶어요.

지금까지 불규칙적인 생활을 하고 계시는 분들,

바르지 못한 식생활과 적은 운동량을 가지고 계셨던 분들이라면

당뇨를 예방하고 당뇨를 개선하기 위해서라도

지금부터 바른 식습관과 생활습관을 기르기 위해

노력해보시는 건 어떨까요?



오늘은 여러분들과 함께 당뇨에좋은음식 몇가지와

당뇨식이요법에 대해서 알아보려고 해요.

당뇨에좋은음식은 이미 잘 알려져있는 대로

현미와 콩, 채소, 생선, 과일, 야채 등입니다.

그리고 굴이나 멍게, 꽃게 등 아연이 풍부한 음식도

당뇨에좋은음식이라고 할 수 있습니다.





당뇨악화를 막기 위해서는 복부비만을 절대적으로 주의해야합니다.

그러기 위해서는 하루에 적은 양의 식사를 하고

간식을 적절하게 분배하여 드시는 것이 좋습니다.

채소에는 당뇨병에 맞는 다양한 영양분들이 많이 있기 때문에

평소에 녹황색 채소 등을 충분히 섭취해주시기 바랍니다.



현미는 정제되지 않은 쌀로, 겉겨가 쌀에 붙어 있는 상태이기 때문에

섬유질이 풍부하게 함유되어 있어요. 그리고 이 섬유질은 

혈액으로 쉽게 흡수되지 않기 때문에 당뇨에좋은음식이라고 할 수 있어요.

백미는 현미와는 달리, 섬유질이 제거된 탄수화물로 

혈액 내로 쉽게 들어가서 인슐린의 활동을 어렵게 만들기 때문에

당뇨환자들에게는 좋지 않음 음식입니다.

또한 사탕이나 밀가루, 흰 쌀 역시 고당분 식품으로 당뇨에 좋지 않습니다.



연어 또는 넙치와 같이 지방산이 풍부한 생선을 먹는 사람들이

당뇨병에 걸릴 확률이 매우 낮다는 사실은 

생선이 당뇨에좋은음식이라는 사실을 말합니다.

또한 과일에는 당뇨병에 맞서 싸우는 성분으로 잘 알려진

항산화비타민C, 플라보노이드가 풍부합니다.

적은 칼로리로 포만감을 느끼게 한다는 것 역시 

과일의 장점이라고 할 수 있습니다.



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