당뇨 자료실

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[당뇨인이 꼭 지켜야할 20가지 기본수칙]

1. 혈당관리와 합병증 예방에 최선을 다하여야 한다.        

2. 식후 2시간 이내에는 가능하면 수면을 금한다.

3. 정기적인 종합검진을 실시한다.                 

4. 정상혈압 및 콜레스테롤 수치 정상 유지를 위하여 노력한다.

5. 발 관리를 철저히 해야 하며. 표준체중이 되도록 노력한다.

6. 저혈당이 되지 않도록 주의하고 응급대책을 강구한다.

7. 꿀. 청량음료. 당도가 높은 과일류는 삼간다.       

8. 운동은 식전 운동보다는 식후가 좋고. 유산소 운동을 많이 해야한다.

9. 식생활의 3대 규칙(제때. 적당히. 골고루)을 생활화 한다.

10. 보약. 개소주. 뱀탕. 정력제등 고당백류는 절대 삼가야 한다.

11. 신선한 야채와 섬유질이 많이 함유된 식품을 즐긴다.      

12. 당뇨는 치료하는 병이 아니라. 평생 관리하는 질병임을 명심 한다.

13. 물이나 국에 밥을 말아먹지 않아야 한다.           

14. 오백식품(흰설탕. 흰밀가루. 흰쌀밥. 흰소금. 조미료)의 섭취를 금한다.

15. 속식은 대식이 된다. 잘 씹고 천천히 먹는다.

16. 흡연은 합병증의 원인이 되므로 삼간다.

17. 잡곡밥을 먹고 해조류 및 녹황색 식물을 섭취한다.

18. 술은 췌장을 자극하므로 가능하면 삼간다.

19. 과음. 과식. 스트레스는 가능하면 피한다.                

20. 당뇨관리에 도움이 되는 각종 건강식품보조제를 적극적으로 활용한다.

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